Gamma Ray

Contra Hard Corps

Скажу, что это отличная идея — если у тебя есть такая возможность (ну там, доступ к подходящей модели, финансы на оплату запросов, умение написать грамотный промт который выдаст нужный результат, возможность самому подправить результат и т.п.). Просто честно потом напиши, что в разработке ВН то-то и то-то было сделано с помощью ИИ, и всё.

Спасибо за советы. Про плохой и хороший холестерин знал (на уровне "что-то слышал, но хз что"), а вот про этот липовый протеин — впервые слышу. Вот собака. И тут эта генетика. Кстати, мои чудесные (волшебные? умные? забыл как оно называется) весы говорят, что у меня индекс висцерального жира 4. Без понятия, можно ли им верить, и без понятия, общепринятая ли эта шкала или уникальная для конкретных весов (4 это самое начало зелёной зоны, оранжевая начинается с 9, а красная с 15), но это уже как будто бы неплохо. Да, что-то у тебя суровый минимум... Так и есть. Интересно, кто-то этого даже не понимает, а кто-то понимает и именно поэтому и не хочет даже начинать =) Всё так, могу только руку пожать. Ну и да, чтобы мышцы не терялись на похудении, надо бы ещё и силовыми заниматься, одного протеина может не хватить. Вероятно, ты и сам это понимаешь, но попробую дать непрошенный совет: Если твой дефолтный стол будет, скажем, на 200-300 ккал/день меньше, чем ты тратишь, то тебе и не нужно будет просчитывать каждый лишний кусочек пиццы — если ты не будешь закидываться этой условной пиццей (или другой вкусной, но калорийной пищей) каждый день, а просто кушать от раза к разу, то в сумме за неделю, ты всё равно останешься в дефиците.

Очень интересно. Звучит как что-то, о чём стоит подумать и мб сдать пару анализов (на холестерин и на "забитость" сосудов). А я правильно понял из контекста, что вот эта забитость сосудов зависит от количества висцерального жира? Алсо, тут, как будто бы, всё снова в первую очередь зависит от генетики, да? У тебя какая-то сложная схема, так сказать, "не для всех". Ты ходишь в зал периодами, следишь за какими-то там кардио зонами и метаболизмом жира и всё такое. Не могу назвать это неправильным, если оно работает, конечно. Но лично я за простоту: Создаёшь дефицит калорий, чтобы снижать вес. Не ежедневный, а средний, скажем, за неделю (так проще). Больше овощей, белка, меньше жира. Ходишь в качалку (а если есть возможность, то ещё и на кардио), чтобы упростить создание дефицита калорий и не выглядеть желешкой даже после сброса веса. (Ну и долгосрочные плюсы качалки очень ценны сами по себе.) Переходишь на плюс-минус баланс калорий при достижении желаемого результата. Собственно, всё, никаких сложных схем со вторыми зонами и никаких колебаний в духе "этот месяц хожу в зал, следующий не хожу", "сегодня можно съесть больше, завтра нельзя" и т.п. Вот забавный факт, но я, после того как озаботился вопросом похудения (ибо стал жиреть в какой-то момент), без проблем сбросил до нужного результата и без проблем удерживаю его. При этом, хочу отметить, я не отказываю себе в пиццах/бургерах когда хочется, а сластухи-вкусняшки ем почти каждый день. Главное — баланс. Нее, вот это уже в корне неправильно. Ну, на мой взгляд, немного подтверждённый личным опытом. "Мало есть" и "сложно поддерживать" — это путь вникуда. Имхо, диета должна быть: Постоянной. Это главный пункт без которого диета вообще не имеет смысла. Нельзя подходить к диете как к чему-то временному. Ну пострадал ты месяц через силу, ну сбросил 4 кг. А дальше-то что? Если не продолжать придерживаться диеты и вернуться к прежнему режиму питания, вернётся и вес. И тогда зачем вообще был этот месяц? Никакого голодания и чувства голода. Если на диете постоянно хочется есть, то рано или поздно это приведёт к срыву, и тогда мы возвращаемся к п.1 и бессмысленности такой диеты. Кушать надо так, чтобы наедаться. Вкусной. Если постоянно есть какую-то невкусную шнягу, рано или поздно это приведёт к срыву, и тогда мы опять же возвращаемся к п.1 и бессмысленности такой диеты. Ничего не запрещать. Да-да, пицца, бургеры, сластухи-вкусняшки, о которых я упоминал выше. Если очень хочется, а ты будешь себе запрещать, то — мы это уже проходили — рано или поздно это приведёт к срыву, и тогда мы ну снова возвращаемся к п.1 и бессмысленности такой диеты. Звучит наверно контринтуитивно, типа "как это я не голодаю, ем вкусняхи и ничего себе не запрещаю, да ещё и худею?", но так оно и есть. Согласен, именно долгосрочный эффект тут и важен. Прогулки и велик — это же отлично. Велик, если что, это тоже кардио и если он тебе нравится, то никакого смысла идти бегать на дорожке в загоне под крышей вместо покатушек нет. Унылое тягание железок тоже можно заменить занятиями на открытой площадке — никаких проблем с этим нет, было бы желание. Здесь также, как и с диетой: спортом надо заниматься таким и так, чтобы приносило удовольствие. Иначе, мы это уже проходили с диетой, рано или поздно дроп неинтересного занятия, а вместо с тем и бессмысленность всех предыдущих занятий в долгосроке. А кто-то хейтит? Ну т.е. это же нормальная физиология, как две руки или волосы на голове. Ну там, какое-то время назад, с появлением фотошота, народ стал замазывать целлюлит, поры на лице и т.п. и возможно на какое-то время у кого-то сложилась странная иллюзия, что кожа должна быть идеальной и никак иначе. Но те тёмные времена уже давно прошли... (вроде бы?..)

Солярис.

И что с этим делать? Как предотвратить повышение этого индекса? Вот именно что "смотря для чего". Просто так наобум выжирать весь ассортимент фирмы Солгар не стоит. Вероятно, так и есть, но если есть возможность, лучше всё же сначала сдать анализы и убедиться, что у тебя дефицит этих элементов, чем пить вслепую. Ну если возможности нет или просто не охота, насчёт магния не знаю, но д3 в профилактических дозах вроде как можно пить без опасений всем подряд в осенне-зимний период (а если мало проводишь времени на солнце летом, то и в летний). Цифра выглядит большой, но даже если так и есть, то... давай посчитаем, пусть и примерно-условно. Скажем, ты средней крупности мужчина и тратишь 2000 ккал в день. В неделю это 14000ккал. При визите в зал по твоей схеме? два раза в неделю (а никто не будет так делать каждый день), расход повышается до 15000ккал. Очень даже неплохо, но не то что бы прям супер много. За счёт пересмотра питания можно добиться гораздо больших результатов. Но нет, я не говорю, что зал и спорт тут побоку, нет=) Это хорошая помощь, если планируешь сбросить лишних кг, и я бы рекомендовал подходить как раз комплексно к этому. Даже если это и не повысит критически расход калорий, как минимум, после того как сбросишь внешний жирок, силовые помогут выглядеть не "кожа-да-кости", а нормальным подтянутым человеком=) Я где-то видел цифры, и там прям совсем мизерные значения были. Точно не помню, но скажем 20ккал на 1 кг мыщц. А мыщцы растут далеко не килограммами, это процесс медленный. В долгосроке может сыграть, но для быстрого сброса веса, как помощника, лучше выбрать кардио тогда уж (или даже интервальные тренировки, они вроде ещё эффективнее по сжиганию). А вот это мне кажется не особо важным. Главное создать дефицит калорий — тогда и будет похудение. А уж что там куда организм будет метаболировать в конечном счёте ему виднее и он сам разберётся. Для обычного человека вникать в это смысла нет. Это грамотный подход. Особенно если тебя всё устраивает=) Хах, зависит от многих факторов, и что-то мне кажется, в первую очередь всё же от генетики. Но как правило, с регулярными грамотными тренировками в зале, выглядеть должен лучше, чем без них, конечно. В каких-то случаях, допускаю, можно выглядеть на 8 лет моложе. Скажем в 58 выглядеть на 50. Если речь про "в 38 на 30", я бы скорее предположил в первую очередь генетику и отсутствие серьёзных проблем со здоровьем (ожирение, инвалидность, постоянные стрессы, психические расстройства и т.п.). Зал в данном случае скорее сыграет как "выглядит 30-летним и подтянутым" вместо "выглядит 30-летним скуфом". Ну то есть, чем моложе человек, тем меньшей разницы в визуально кажущемся возрасте можно добиться. Например, в 18 лет ни через какие залы не получится выглядеть как 10-летний=) А вот не факт. Единичное употребление едва ли сильно тебя приближает к циррозу печени (да и к алкоголизму). Нужно всё же постоянное систематическое употребление для этого. У меня даже есть подозрение, что регулярность тут важнее количества. То есть, употреблять ежедневно, но понемногу, будет более губительно, чем редко, но по многу. Например, при очень редком употреблении даже больших доз ("в хлам"), ты как будто бы быстрее умрёшь от старости, чем доберёшься до алкоголизма и цирроза печени.

Отделять не надо, просто использовать необходимый минимум. А ещё есть такая штука — аэрогриль. У меня, увы, нету (хотя интересно было бы заиметь и поэкспериментировать), но насколько я понимаю, там можно делать поджаренные штуки вообще без масла: типа их там горячий воздух поджаривает. Ну, продолжу душнить что ли? При сбалансированном питании здоровому человеку БАДы, как правило, не нужны. Исключения есть, но их супермало (например, креатин для тех, кто ходит в качалку, — вполне себе тема). Про вкусненькое и пузо условно можно сказать так: Можно есть вкусно, не ходить в зал и быть худым. Можно есть мало, ходить в зал и быть пузатым. Тут важно только соотношение потребляемых калорий и затрачиваемых. В дефиците калорий — худеешь, в профиците — толстеешь. То есть можно, например, питаться бургерами и пиццей, но если в среднем в сутки калорий тратишь больше, чем получаешь из этого фастфуда — будешь худеть. Далее. Зал и похудение связаны друг с другом очень "постольку поскольку". Обычный человек, который не бегает марафоны по 12 часов в день, тратит большинство калорий на поддержание существования и на базовую деятельность. Походы в зал повышают потребление не очень значительно. А учитывая, что эти походы, как правило, один-два, максимум три раза в неделю, то этот и без того небольшой перерасход в среднем в неделю становится вообще мизерным. Поэтому именно среднесуточное потребление калорий играет первостепенную роль при похудении/сохранении веса. То есть тут важно разделять: Еда — общий вес, количество жира и т.д. Зал — стройность, подтянутость и т.д. Если соблюдать баланс калорий и не ходить в зал — можно быть худым и жирным (т.н. skinny fat). Если ходить в зал и не соблюдать баланс калорий — можно быть огромным жирным качком. Живите теперь с этим.

А что за странная мода поливать рыбу, да и морепродукты вообще, лимонным соком? У морепродуктов ведь, как правило, довольно тонкий вкус и такая ядрёная штука как лимонный сок напрочь убивает этот самый оригинальный тонкий вкус. (Хотя конкретно для жареной барабульки это может быть и не так критично, конечно.) Ну вот в том-то и прикол, что он мог бы выдать "другие щи" на том же уровне. Поди плохо. Как и полагается душниле, справедливости ради отмечу, что жареное само по себе не то что бы вредно. Вредность определяется другими факторами: количеством масла использованным при жарке, качеством этого масла, временем жарки, частотой употребления жареного и т.п.

Ага, я немного в курсе. Даже пошёл гуглить, делали ли они новую игру с Курвицом или сами. Но нет, оказывается они с ним не помирились и сделали какую-то свою версию диско элизиума и назвали зиро парадис. Да, я согласен, что на первый взгляд внушает опасения и выглядит как попытка немного попаразитировать на творении Курвица. Но если игра хорошая, то она хорошая независимо от окружающих её скандалов — за примерами далеко ходить не надо, тут и жопастый стеллар блейд недавно был, и на вучанге кровь китайских генералов ещё не обсохла, и экспедишн 33 оказался нейрослопом. Но геймерам-то что? Они знай себе играют и наслаждаются :) Ты главное кушать не забывай. А то совсем исхудал, со своей слежкой-то. Утятинки ещё положить? Свежая, только с духовки...

Интересно, я даже не в курсе был. Эх, игры выходят быстрее, чем я их прохожу. Я не то что до Прагматы, я ещё даже до римейка сх2 ещё не добрался. Но эту, думаю, обязательно попробую когда-нибудь — уж больно диско элизиум был хорош.

Вот в том-то и дело, что нельзя однозначно сказать, что лучше. Кому-то нравится копать, кому-то нет — это разные подходы и каждый имеет право на существование. Чисто интуитивно, создаётся впечатление что лучше быть вдумчивым и копать, но... если вдуматься, то у "туристического" подхода тоже есть свои плюсы. Более того, сама аналогия с туризмом тут показательна: никто же не переселяется на пару-тройку лет в новое место, чтобы "копнуть поглубже", все именно что приезжают, поглазеют, уезжают — это адекватный, сбалансированный, общепринятый подход. Ну и кстати, не только внутренние предпочтения, но сейчас и внешние факторы сильно влияют на это: переизбыток информации и количества контента, тотальная нехватка времени — всё это буквально вынуждает склоняться в сторону более поверхностного потребления. Опять же, если много свободного времени. Но в текущих реалиях — работа, семья, дети, престарелые родители и т.д. — успеть даже поверхностно что-то проглотить, отвлечься, уже в кайф. Какое уж тут созерцание.

Капец, я уже напрочь забыл, что там в 1-ом сезоне было... Вопрос к смотревшим: надо ли перед просмотром 2 сезона пересматривать первый? Или там из контекста всё понятно будет? Просто я уже даже не помню, были ли там какие-то хитросплетения в сюжете или он там максимально прямолинеен как в заправском баттл-сёнене.

Ты серьёзно? Проводятся целые исследования, по результатам которых: По индексу свободы человека, Россия находится на 152 месте из 165: https://gtmarket.ru/ratings/human-freedom-index По индексу свободы прессы, Россия находится на 162 месте из 180: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D1%8B_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D1%8B Про индекс свободы интернета, думаю, даже говорить не надо. Да тут с чем не сравнивай, хоть рандомно пальцем в карту тыкай, более чем в 90% случаев Россия будет ниже по рейтингам свободы. Не смешно то, что по индексу свободы человека, Россия находится ниже, чем Сомали, Ирак и Китай. Сомали. Ирак. И. Китай.

@Sugar_rr Про животных не знаю, но похожая сцена про девочку-киллершу, которую чел нанял чтобы убить самого себя, — это эпизод "Shikaku" из антологии Fujimoto Tatsuki 17-26.

@ulia1956 Скорее всего, это World Trigger.

А переводит-то кто? Какая зп? Просто из интереса спрашиваю.

Интересно, но тоже не моё. Да и для такого куча свободного времени нужна. Например?) Причём, бесплатно...

А у тебя там акк есть?

Да, но зачем вообще автор столько времени уделил этой второй линии? Что хотел сказать/показать? И при чём там в итоге птица?

@Serendipity Я какое-то время назад задавался одним вопросом, но так вроде ни к чему и не пришёл. Может ты знаешь какие-то ресурсы, где можно вести списки прочитанных книг наподобие анимешных MyAnimeList или Shikimori, но именно для литературы?

Смог бы. В таких случаях, как правило, проблема не в навыках, а в мотивации. Если соберёшься с силами, начнёшь разбираться и что-то делать, и доведёшь до конца — то у тебя получится. Большинство людей фейлятся тут не потому, что нет навыков, а потому, что отсеиваются на этапе "ещё не начал", ну и ещё часть в процессе работы из-за того, что не хватило стойкости довести дело до конца. Это как в том мемном видосе про того актёра из какого-то фильма: JUST DO IT.

Главное, чтобы эта беседа осталась в сердце того человека :3 Они находятся в состоянии суперпозиции: одновременно и зарегистрировались, и нет.

"Прощание в июне" Александр Вампилов (пьеса) Прочитал по рекомендации одного хорошего человека. Вообще, в "осмысленном возрасте" пьесы не читал ни разу, только в школе всякого там Чехова и кто там ещё был. Поэтому, могу оценивать книгу немного не по тем лекалам, по которым оценивают именно пьесы. Это само по себе интересный опыт, хотя и читать диалоги практически чистоганом крайне непривычно. Что ещё стало неожиданностью — читается очень быстро. Не засекал, но, скажем, часа за полтора-два. Я только потом уже понял, что это вообще-то ожидаемо: пьесы же пишутся, чтобы их ставили в театре, а сидеть в театре 10 часов, как если бы это был объём полноценной книги, никто и не будет (а играть на сцене-то тем более). Но немного конкретики. Положительные моменты есть, я бы выделил следующие: Понравился центральный конфликт с выбором между любовью и карьерой а-ля "сделка с совестью". Не то чтобы что-то принципиально новое и уникальное, но вот в таком разрезе реализма и правдоподобности встречаешь не часто — особенно на контрасте с аниме, где подобные вещи шиты белыми нитками, чисто как драма ради драмы. Хоть и без серьёзного погружения, но неплохо проработана психология персонажей. Да, нам не проясняют все детали бэкграунда каждого персонажа через кучу флешбэков, но при этом, мелкие нюансы взаимоотношений персонажей зачастую интуитивно понятны. Понравилась глубина и более тонких деталей. Например, история Золотуева. Его философия "все продается и покупается, вопрос в цене" становится именно тем, через что проходит главный герой. Или выбор завершения студенчества как периода жизни, в который и происходят описанные события. Я уверен, оно было выбрано неспроста: ближе к концу, прямым текстом говорят, что выпускной — это похороны, и главный герой по сути хоронит беззаботный период жизни и переходит во взрослую жизнь, совершив т.н. "сделку с совестью". Минусы тоже имеются: Несмотря на тонкие психологические нюансы, упомянутые выше, почти все персонажи поверхностны и являются скорее функциями. В них нет глубины. Пожалуй, только Колесов выглядит более-менее проработанным в этом плане: он "живой", интересный, с внутренним конфликтом. И ладно второстепенные персонажи, но даже центральный персонаж Таня просто является скорее функцией, эдакой любовной гирей на весах выбора ГГ. В целом, центральная линия отношений выглядит непроработанной. Как влюбились друг в друга? Когда успели? Почему Таня бегает за ним? Ответов на эти вопросы нет. Пресловутая "любовь с первого взгляда", так удобная для авторов, потому что ничего не надо прорабатывать дополнительно. Пожалуй, вот эти два минуса можно было бы списать на особенности формата и ограничения по времени, но тут мы переходим к третьему минусу. Я не понял линию Букин+Маша+Фролов. При этом, она занимает много времени — примерно столько же, сколько центральная. Зачем она? Что автор хотел показать? Обычно такие линии служат для достаточно понятных целей: они являются неким "зеркалом" центральной линии, либо добавлены для контраста и т.п. Но в данном случае, никакой параллели я не увидел. Ну ок, ладно, одну параллель я увидел — "сделка с совестью": в произведении нам дают сразу несколько вариантов таких сделок, в центральной линии, в браке по расчёту у Репниковых и вот как раз в любовном треугольнике Букин+Маша+Фролов. Вот только параллель с Репниковыми вплетена достаточно изящно и занимает всего пару страниц, а треугольник — практически половину объёма пьесы. Только ради этой небольшой параллели, тратить столько времени... накладно. Далее, зачем эпизод со стрельбой? По логике, это кульминация всей второстепенной сюжетной линии... но я не понял смысла этого эпизода. Ну разве что бессмысленной смертью птицы показать бессмысленность всего их конфликта... но какая уж это кульминация. В общем, чисто на мой взгляд, всю эту линию можно было бы урезать в пользу основного сюжета, например, для устранения первых двух минусов. Но общие впечатления у меня всё же положительные. В целом, понравилось. И как интересный опыт — чтение пьес, — так и само произведение. Я вот тут распинался, что не хватает глубины, но в том-то и прикол, что эту глубину могут создать актёры на сцене своим отыгрыванием. Так что, если бы была возможность, я бы наверно сходил на постановку — думаю, мне бы больше понравилось. Кстати, интересный момент, у меня есть подозрение, что впечатление от пьесы может быть сильно разным в зависимости от того, как пьеса будет поставлена. То есть, используя абсолютно один и тот же текст диалогов, можно сыграть с упором на драму, а можно и сделать что-то более лёгкое, из разряда "светлая грусть". Никогда об этом не задумывался, но вот тут в голову пришло. Также, из-за ограничения размера, про который я писал в самом начале (чтобы уложить пьесу в пару часов постановки), чтение такого произведения может быть неплохой альтернативой фильму, если по какой-то причине не хочется пялиться в телек.

Да это скам какой-то походу.

Аппрувлю план. Сам всегда так делаю, и что-то ни разу хрени не получилось — всегда всё ОК.