В последнее время меня терзают смутные сомнения и тревожные мысли по поводу того, достаточно ли я сплю. Да, я поздно ложусь. Да, мог бы ложиться раньше. Намного раньше. Да, утром рано вставать. Но я ничего не могу с собой поделать! Это уже столо образом жизни! Спасите!

Отредактировано Июня 17, 20187 г от babyblue (см. историю изменений)

Времени на жизнь-то не хватает, какой сон?)))

На сон нету времени совсем. И чем дальше, тем времени больше не становится == Поэтому для меня уже нормально не спать по два дня...для начала так))

Сон-это очень загадочная вещь. Бывает 4 часа нормально, а иногда 12 мало :o

Как-то во время почему-то даже и не сессии выяснила, что 4 часа достаточно, чтобы выспаться, а 2 - чтобы не падать.

С тех пор, если не высыпаюсь, вспоминаю худшие времена или начинаю думать о еде, помогает.

последнее время вообще не сплю, так если получится часа 2-3 от силы за 4 дня.

а вообще времени никогда и ни на что не хватает, это законы мира. Как тут ни крутись, как ни расписывай каждую минуту времени все равно на что-то да не хватит, тем более на сон.

Как-то во время почему-то даже и не сессии выяснила, что 4 часа достаточно, чтобы выспаться

Доказанный факт, что ~3+/-1 часа длится "быстрый сон", поэтому если проснуться раньше того, как начнется фаза глубокого сна, то создается эффект бодрости, и можно дальше работать. И я тоже часто пользуюсь таким сном))

Однако главный минус такого сна, особенно в сессию - файлы запихнутые в мозг не записываются в долговременную память, поэтому все зазубренное уходит в небытие или остается манускриптом на шпоргалках...)

Скрытый текст

и мне кажется я об этом говорила где-то когда-то на форуме... вот они плоды-склероз x)

...Однако главный минус такого сна, особенно в сессию - файлы запихнутые в мозг не записываются в долговременную память, поэтому все зазубренное уходит в небытие или остается манускриптом на шпоргалках...)...

Ну-ну. Можно и двадцать часов проспать и через день/неделю/месяц уже не помнить то что до этого учил. Так что дело явно не в количестве проспанных часов.)

Многие умные люди спали по малу, но, вот прикол, умнее тех кто валяется в кровати.)

"Важно качество сна, а не количество!". =)

Отредактировано Июля 2, 201114 г от Soego (см. историю изменений)

Ну-ну. Можно и двадцать часов проспать и через день/неделю/месяц уже не помнить то что до этого учил. Так что дело явно не в количестве проспанных часов.) Многие умные люди спали по малу, но, вот прикол, умнее тех кто валяется в кровати.) "Важно качество сна, а не количество!". =)

 

Ум с хорошей памятью связан, но далеко не прямопропорционально же х)))

Про качество сна хорошая цитата - если случайно не навру, то японскими учеными был выведен оптимальный сон. И он составлял ~8 часов. Суть вывода состояла в том, что те, кто спят более 8 живут даже меньше тех, кто спят меньше 8, но все же меньше тех, кто придерживался 8. Конечно, тут влияет и здоровье организма, и прочие нюансы, но в целом как-то так.

 

Я в своем посте немного напутала с названиями. Не напутала даже, а немного не то имела в виду - вроде бы сначала идет фаза медленного сна и она короче, а вот, из которой сложно вынуть человека, как раз фаза быстрого сна (я его назвала глубоким именно поэтому). Но суть не в том.

 

Насколько я помню из прочитанных источников когда-то давно, что конечно фаза быстрого сна еще полностью не изучена, но усвоение информации вроде бы идет как раз во время активности мозга, т.е. как раз во время быстрого сна. Я про это говорила)

+ я вообще редко сплю, как говорилось мною ранее, а если сплю, то обычно не более 4 часов, поэтому, говоря за себя, я не могу ничего толком запомнить. Мне дается это с великим трудом. А вроде бы поспишь нормально - и улучшения значительные.

Вы знакомы с волновой теорией сна?

Ум с хорошей памятью связан, но далеко не прямопропорционально же х)))

Действительно. Не подумал.

...Суть вывода состояла в том, что те, кто спят более 8 живут даже меньше тех, кто спят меньше 8, но все же меньше тех, кто придерживался 8...

Мы поняли что много спать плохо. А что на счет того чтобы спать меньше восьми часов?

Насколько я помню из прочитанных источников когда-то давно, что конечно фаза быстрого сна еще полностью не изучена, но усвоение информации вроде бы идет как раз во время активности мозга, т.е. как раз во время быстрого сна. Я про это говорила)

Я думаю что человек должен развивать свою память. А сон это уже другой процесс - чем то сродни медитации.

+ я вообще редко сплю, как говорилось мною ранее, а если сплю, то обычно не более 4 часов, поэтому, говоря за себя, я не могу ничего толком запомнить. Мне дается это с великим трудом. А вроде бы поспишь нормально - и улучшения значительные.

 

Я раньше спал много и крепко. Только это не помогло мне запомнить хоть одно стихотворение из школьной программы больше чем на день(неделю максимум).

Отредактировано Июля 4, 201114 г от Soego (см. историю изменений)

засыпаю я все еще долго, зато перестала просыпаться посреди ночи. И по утрам чувствую себя не так разбито, как обычно. Отпала даже потребность в дневном сне. Надеюсь, это не будет лишь временным явлением)

увы, но это было лишь временным явлением :a_11:

, говорят, молоко с медом перед сном решает проблему. Или сладкий чай.

 

>>>Хватает ли нам времени на сон?

Увы, как любит повторять один человек (с нотками печали в голосе), "выспаться можно только на один день". Так что да, недостатка во времени не замечаю.

сладкий чай.

не решило.

молоко с медом перед сном решает проблему

спасибо, попробую) хотя сомневаюсь, что поможет. Ибо в течении нескольких месяцев пила даже аптечную травяную настойку "Для крепкого сна", но сего эффекта не наблюдала.

Лично мне иногда хватает времени, иногда и нет. Но один из лучших способов хорошо выспаться - как следует устать днем. Например сходить в поход, или еще что - нибудь придумать. Вот я хорошо сплю после того, как целый день играю в страйкбол. А спать днем крайне не желательно. После этого ночь проходит незаметно, а с утра чувствуешь себя весьма бодро, готовым к новому дню :D

, ну если все настолько серьезно, то можно попробовать валерианку :З Или настойку пустырника.

Но самое лучшее - хорошие впечатления днем)

Хотя спрва молока, дададада.

в состав той настойки, которую пила, пустырник как раз таки и входил :lol:

порою возникают мысли прибегнуть к порошкам и таблеткам, но

спрва молока, дададада.

и

хорошие впечатления днем)

достать последнее будет тяжелее, чем мед и молоко>< но это уже для другой темы)

увы, но это было лишь временным явлением

Вот и у меня всё вернулось... А ведь времени хватает, просто не высыпаюсь(сны больно интересные)

Впечатлениями хорошими могу поделится) И секретами быстрого засыпания...

Вот и у меня всё вернулось...

Вы хотите поговорить об этом? Вас это беспокоит? *сложив ручки на пузе*

Впечатлениями хорошими могу поделится) И секретами быстрого засыпания...

таки давай. мы тут для этого и собрались.

Вы хотите поговорить об этом? Вас это беспокоит? *сложив ручки на пузе*

*Лежит на кушетке закрыв глаза* Да, меня это беспокоит. Когда я вставала в пять, чувствовала себя лучше. Много успевала, выглядела лучше, соображала быстрей... Как же заставить себя вставать с кровати сразу после пробуждения?

 

таки давай. мы тут для этого и собрались.

:a_19: :a_32: могу только в ЛС...

Таки жду же ж.

Закончился отпуск, закончился и здоровый 8-часовой сон. Теперь у меня никак не получается выкроить под сон эти заветные 8 часов. Ложусь обычно позже, чем планирую; а встаю раньше, чем должен бы. С последним совсем проблема. Просыпаюсь, похоже, где-то за час до сигнала будильника - потом лишь валяюсь в дремоте; в это время снится всякая фигня. В итоге, сплю обычно часов по 6-7, если не меньше. Иногда получается поспать днем, а иногда аж целых часа три. Но это когда уже чувствую себя уж слишком разбитым. Но в любом случае, и такого сна мне хватает чтобы чувствовать себя достаточно активным в течении дня - бегать, прыгать и не париться. Тьфу-тьфу. :)

Мн.. Вспомнила не о столь радикальных методах.

Засыпаю за 2 минуты, как только представлю, что еду в автобусе. Меня от одной мысли укачивает)

За 3 минуты засыпаю, когда включаю "Призрак оперы" Вебера.

За пять - чтение приключений Муми-тролля.

За 7 - представляю "сбычу" мечты про собственную библиотеку...

А вот десять минут на то, что можно только в ЛС...

Когда хватает, а когда нет. Но тут я думаю все зависит от того, как человек организовывает свой распорядок дня.

увы, но это было лишь временным явлением

 

Попробуйте порнофильмы. =)

Или как у Ницше в "Так говорил Заратустра", десять добродетелей днем чтобы крепче спать ночью.

Отредактировано Августа 28, 201114 г от Soego (см. историю изменений)

Засыпаю легко, просыпаюсь спокойно. Сон дарит хорошее самочувствие, а когда чувствуешь себя хорошо, любое дело делать легче. Поэтому на сне не экономлю.

Не хватает — сплю раз в 1,5-2 суток. Потому как засиживаюсь до пяти утра, а в пять утра ложиться уже как-то не камуфло.

Мне вот всю жизнь не хватает сна, но в нашей жизни по другому никак(