Таверна "У погибшего флудера"

[Jubei]

Второе базовое - становая тяга или приседы. Это без учёта гантелей, бега, свякой фигни на пресс.

Я имел в виду, что ещё на грудь делаешь, кроме жима штанги?

Я, например, штангой жму 85 кг 3х8 (без разминочных сетов), потом жим гантелей по 30 кг на наклонной скамье 4х10, потом разводки с гантелями по 20 кг. Т.е. всего на грудь 3 упражнения за тренировку. Пресс не делаю вообще. Зря, конечно, но лень :( Становую тоже. Качаю только грудь, руки, плечи, спину. Ноги за годы л/а и футбола и без того накачаны. Правда, уже вторую неделю вообще не занимаюсь, т.к. из-за новой работы просто нет времени.

тяга штанги к животу

Да, тяга к прессу - отличное упражнение, на него в делаю упор в основном.

Изменено 26 декабря, 2009 пользователем Jubei (смотреть историю редактирования)

[oven666]

тут что одни качки собрались?

 

. В газете будет только информация о результатах НД

записок в игре не будет - возможно и чекерских ролей тоже?

[Shiori]

Я имел в виду, что ещё на грудь делаешь, кроме жима штанги?

Я, например, штангой жму 85 кг 3х8 (без разминочных сетов), потом жим гантелей по 30 кг на наклонной скамье 4х10, потом разводки с гантелями по 20 кг. Т.е. всего на грудь 3 упражнения за тренировку.

 

А понял. Думал, ты только про базовые спрашиваешь. Если в сумме на группу мышц - жим 80 кг 5х8, жим гантелей 20 кг. на наклонной 3х8, разводка с гантелями 7.5 кг. 3х8. То есть, принцип такой же.

[доктор Дюк]

*Читает тред и чувствует себя жалким дистрофиком. Изменено 26 декабря, 2009 пользователем insaneduke (смотреть историю редактирования)

[shiоri]

insaneduke, купи пистолет ^_^

 

А у тебя червячная передача или нет?

[Kai.to]

Jubei

 

Разводка — наше всё. Очень полезное упражнение. Когда в зал ходил, делал в связке после жима.

[Jubei]

Разводка — наше всё. Очень полезное упражнение. Когда в зал ходил, делал в связке после жима.

Она хороша тем, что всю ширину груди прокачивает, а жимы в основном верх грудных качают. Низ грудных можно на обратнонаклонной скамье качать, я делаю иногда.

[$talker (SS)]

тут что одни качки собрались?

Я пью, курю, ругаюсь матом и совсем не делаю зарядку...

 

записок в игре не будет - возможно и чекерских ролей тоже?

http://macondo.torment.ru/st/2/smiles/hz.gif

[Shiori]

Разве записки запрещены? В правилах такого нет.

[Kai.to]

А зачем они нужны при командной игре?

[Shiori]

Kojima, ^_^

[Kai.to]

Ах, да. Медбот.

[rhqh\shyl\tgid]

и совсем не делаю зарядку...

Я только её и делаю ^^

жалким дистрофиком.

Пафосным бисёненом.

[oven666]

Разводка — наше всё.

Разводить честных протаунов как лохов - этим искусством вы овладели отменно

[Shiori]

oven666, бугага, чья бы корова мычала. Попытка овнотроллинга детектед :)

 

Вообще, всех с прошедшим Рождеством.

[доктор Дюк]

всех с прошедшим Рождеством

скоро же ещё одно будет

[rhqh\shyl\tgid]

скоро же ещё одно будет

Всех со всеми.

[Первое — одушевлённое, второе — нет].

[$talker (SS)]

Я только её и делаю ^^

http://macondo.torment.ru/st/2/smiles/fear.gif, что без перерывов? Весь день!?!

[rhqh\shyl\tgid]

Она так… заряжает.

[shiоri]

Объявление

 

По просьбе Дзюбея подготовил БД с данными по играм, для занимательной статистики АФМА. Появилась мысль не просто огласить циферки, а присвоить их обладателям почётные и переходящие звания Дона /1 шт./, Консильери /1 шт./, Капо Бастоне /итальянское название Подручного, 1 шт./ и Капо /1 или неск. шт./.

Процедура - по большей части, призвана ещё немножко потешить ЧСВ пациентов.

 

Интересно ли сие общественности? Если да, то прошу кого-нибудь стукнуться ко мне в ЛС или асю - покритиковать мою формулу /формула - несложная, учитывает кол-во ГМств, участий, побед и убитых/.

[Kai.to]

Интересно.

[Jubei]

shiori, идея интересная, поддерживаю :)

[Shiori]

2 Шиори.

Мне идея нравится, поддерживаю :)

[$talker (SS)]

shiori, пусть будут

[MuseHunter]

Ммм... ЧСВ...