Canis Latrans

Он на грани вымирания уже лет пятнадцать, самое время приблизиться немножко к пониманию. 👍 Работа кем угодно отрицательно сказывается на чём-то. Эта глубокая мысль просто не оче нужна, т. к. речь шла не о профессиональных рисках, а о карьерных, когда профессия одна, но положение разное. Ну, по двум причинам. Во-первых, большинство проблем со здоровьем, которые снижают качество жизни с возрастом и повышают смертность, - вообще не зависят от выбора профессиональной деятельности как такового. Поэтому для того, чтобы ухайдокать своё здоровье, не нужно работать где-то конкретно или работать вообще: можно быть бомжом, ранье или аристократом - и прекрасно справиться с задачей. Во-вторых, речь конкретно в разговоре, - который неплохо бы "понять", - зашла о том, что топовые мангаки якобы платят за свой статус здоровьем (далеко не ручек) и даже жизнью, на что я возразил, что эта связь тупо не установлена и что если и платят, то не больше, чем нетоповые мангаги, вообще не мангаки и в принципе кто-либо другой, включая бомжа, но бонусов при этом получают гораздо больше.

Ну офигеть, конечно, оче сочувствую. Но они не одиноки: чтобы здоровье подорвать - вообще можно не работать. Бомжика какого-нибудь тоже может так угораздить, да. Вот у нас - пример приведу - у дяди Валерия из соседнего подъезда здоровье тоже оче сильно подорвалось. Я ему говорю: дядя Валерий, мб бухать поменьше? А он мне: знал бы - в мангаки бы не пошёл. Оче грустная история, акшули. Ну вот устроился - не надо просирать. 😎 Медитировать побольше, жрать поменьше. ВОЗ рекомендует до 150 минут интенсивной аэробной активности в неделю.

Шикарно, красавчик. 👍 Ну я не про периодический кусочек, я про систему. Если ты берёшь, скажем, 1700 ккал в день, то возникает вопрос, как именно их набирать. Я лично вижу три варианта: 1) питаться как раньше, т. е. есть как придётся, но всё считать; 2) просчитать себе разные столы и чередовать их - каждую неделю или каждый день; 3) составить один стол, но допускать периодическую вариативность для морали и удобства. Я беру третий вариант: у меня пять приёмов пищи, я знаю, когда я что ем, меню всё в целом повторяется, но каждый приём можно заменить условно любым блюдом с тем же объёмом калорий или с большим (как вариант - съесть лишнюю порцайку) - с пересчётом последующих приёмов пищи в сторону уменьшения. Зал позволяет съесть побольше (и даже нужно), а ещё иногда можно просто посидеть на поддержании, отдохнуть.

Ну, я могу быть несколько инерционно назидательным по тональности, но это, если что, стилистический и образный момент, я по факту конкретному собеседнику не навязываю даже в мыслях. Среди вещей, которые я не люблю, футбол занимает самое высокое и почётное место - сразу после всех тех, с которыми я ничего не могу поделать. ❤️

Я вот общаюсь со многими людьми, в т. ч. и здесь, у которых логики нет вообще. Но что в разговоре с тобой надо всё время на какие-то простейшие вещи отвечать простейшими вещами - это мне вообще непонятно. То ли надо всё-таки чуть больше напрягаться, чтобы не приписывать собеседнику лишнего, то ли мы просто так с тобой кругами ходим, как параллельные линии. Да, конечно, любой, кто утверждает, что достижения - абсолютная польза и радость, не прав. Но любой, кто утверждает, что что угодно абсолютная польза и радость - неправ. Ко мне какие претензии в этом плане? Удовольствие от пения птиц, если оно есть, не отменяет радости от достижений, если она есть. Вторая может быть больше, чем первая, а первая больше, чем вторая. Они друг друга не исключают. С меня - всё. А когда вот это всё?) Поменьше надо в защитную позицию вставать. Интересно, что у тебя с уткой, при том, что вы оче разные люди, есть вот эта общая особенность, как бы по-диагонали зеркальная: вы всё время имеете тенденцию общаться, как будто вам кто-то что-то навязывает, хотя никому нахрен это не упало. Тебе: "Можно стремиться, может быть неплохой вариант", - ты: "Не хочу стремиться-стремиться! Не хочу давай-давай!" Прям издавили всего, замордовали. Я знаю, да, я в курсе. На здоровье, катайся. Да, есть люди, которые как веточки плывут там, где им упалось (и постоянно объясняют, как им хорошо, ведь это так непонятно никому). Есть люди с нулём амбиций, которым лишь бы где жопу пристроить потеплее. Я знавал одного чувака, который работал в копирке и жаловался, что в его работе оче большой недостаток: его периодически переводят в другие филиалы и приходится там устраиваться по новой - осваивать подушечки, кулёчки, кофеёчки... Да, кто-то сгоняет массы народа на строительство города на вонючих болотах, а кто-то потом по этому городу катается и радуется видам, памаш. Когда ж уже эти нежные струны прекратят триггериться отдельными словами в крайне общих предложениях... -_- Можно объяснить ещё раз, хорошо. Я не говорю, что надо кому-то там, тем более тебе. Я говорю, как надо делать, если ты заинтересован в определённых вещах и в том, чтобы их делать. Фразы "если хочешь понизить риск деменции, надо хорошо спать" и "я не хочу и не буду хорошо спать" логически пересекаются только у тех людей, которым надо выдохнуть и успокоиться. Ну буду я тебя ещё спрашивать, что ты хочешь или не хочешь. Ну-ка заткнулся и пошёл делать. 😎 Чую неплохо, понравилось. Да нет, ты не понял: я твои качества не разбираю, я их не знаю, я с тобой на сеансы психологии не ходил. А по социальным, внешним проявлениям - да, поныть и поунылить ты горазд: всё тебе неохота, всё у тебя лапки, всё у тебя жопа не работает, всё тебе хочется маленького и уютненького, всё от тебя опять что-то требуют.

Ну потому что усилия, если говорить о полезных вещах, имеют накопительный эффект и дают большую награду в долгосрочной перспективе, а многие люди, не получив стоящего с их т. з. быстрого эффекта, просто опускают ручки и обмякают, вполне резонно рассудив, что им и так хорошо. Это оче большая, дружная, эмпатичная компания. Любой жиробас, передвигающийся на инвалидной тачке, и любой обоссанный бомжик видят в небе множество гигантских сияющих голов, одобрительно глядящих на них, улыбаются им в ответ и знают, что продолжают великое дело. Вполне разделяю пафос этого утверждения. Только замечу, во-первых, что не только одно другому не мешает, но это ещё и приятное сочетание, в котором большие проекты получают подпитку и сами оказывают помощь. А во-вторых, в высшем смысле - ничего не нужно, а в практическом - дохера всего. Вылеченная депрессия, здоровый гормональный фон, низкий стресс, чтобы не болело ничего, чтобы никто не мучился у тебя на руках, чтобы вонючие питерские псы не выли целый день на потолке, чтобы было открыто окно, как минимум. Ты уже переобъяснял свою позицию. Оне не нова и не оригинальна, её придерживается множество людей, зажирающих себя до смерти и месяцами игнорирующих боль в боку. Я это видел множество раз - и у больных, и у здоровых, и у старых, и у молодых. И все их аргументы могу привести наизусть - от кирпича до глубокой экзистенции. В этом таком рандомном мире, где всё так неопределенно и случайно, стоит ли барахтаться вообще? Здоровый сон, понимаешь, давно уже обоснованно и научно связан с понижением риска деменции, но человек, пять лет уворачивавшийся от клюки своей бабули, говорит: "На том свете высплюсь". И да, он выспится в любом случае. Сделал выбор - молодец, хвалю, тусуйся, уйди из очереди. Ну оценивай, я тебе что, мешаю.) Ты вообще всегда был фаталист - всё тебе скучно, всё тебе лень, всё тебе мендокусай. Мир просто отвечает тебе тем же, вы нашли друг друга, как жених и невеста. У меня лично планирование - это не предсказание будущего, это список дел, который составляется на основе каких-то соображений. И, оказывается, если сделать эти дела, они могут привести к ожидаемому эффекту куда чаще, чем думают лежебоки. Если человек в принципе не собирается делать то, что он запланировал, потому что у него сегодня особо тяжёлый случай неги, - то конечно, можно было и не начинать. Ну видишь как: у тебя слово за слово, а утка просто из вежливости отвечал. Каждому своё. Когда соберусь жарить бады - маякну. 👍 На холестерин сдавай не только общее количество, а липидный профиль, чтобы расписано было "плохой" и "хороший". Для подробностей лучше ещё сдать на частицы-переносчики - аполипопротеин b и липопротеин a, это оче хороший показатель. Висцеральный жир в частности и лишний вес вообще просто ускоряют процесс из-за обменных проблем и нагрузки на сосуды. А вообще всё упирается исключительно в генетику, которой хоть кол на голове чеши. Ну и нормально, рабочая система для похудания. Я просто поправлю ещё раз: я хожу для здоровья в первую очередь, а для похудения - по надобности, поэтому у меня там зоны и всё остальное. Моя минимальная система в идеальном представлении такая: вторая зона 4 раза в неделю, высокоинтенсивная интервальная - 1, силовые - по три упражнения за сессию на разные группы мышц. Как ни крути, для этого в зале надо быть раз пять, но у меня недели объективно разные выходят, если другой нагрузки много. Да не особо, я просто интенсивность регулирую. Но есть люди, которые специально ходят там месяц через месяц или два через один, что тоже имеет набор интересных обоснований. Ну это потому что ты правильно делал изначально, а многие люди сидят на специальных диетах, скидывают быстро - и потом набирают быстро. Должны быть изменены и закреплены пищевые привычки. Ну, во-первых, сложно поддерживать - это не значит, оче сложно поддерживать. Дефицит всё равно будет ощущаться и всё равно требует привычки. Во-вторых, в целом согласен с твоими замечаниями, но не всё так просто и без нюансов. Если сидеть просто на ограничении калорий и бессистемно есть что угодно, но в рамках, мышцы теряются больше, чем хочется (мне хочется, кому-то мб всё равно). Поэтому я сознательно включаю много протеина. Кроме того, на 1700 ккал условно можно есть только мороженое на все, а можно средиземноморское, но приходится учитывать, что еда - это не только тупые калории, она должна и полезной быть. И наконец, лично мне каждый день в рабочей обстановке просчитывать каждый кусочек пиццы хлопотно, для меня это не работает в долгосрочной перспективе. Поэтому в целом питание стремится к одинаковости, у меня получается эдакий дефолтный стол, просто с периодическим разнообразием и вариациями, чтобы легче было поддерживать.

Это всё монолог гамлета. Что, понимаешь, лучше - лежать, сложив ручки на груди, или бегать без штанов под метеоритным дождём? Нежно любят такие монологи те, кто идёт по пути наименьшего сопротивления, что забавно, т. к. оче непросто произносить их с грибами во рту. Офигенно здоровые сосуды снижают риск деменции, бтв. А что лучше - снизить его или не снизить? Кто знает. Мб кирпич на голову прилетит, а я тут снижал. Подумаю об этом завтра. Всё равно все помрём. Когда я есть, смерти нет, а когда смерть есть, меня нет.☝ До тех пор, пока тебе нравятся жирные лоли, а мне не нравятся, я вполне могу оценивать какой-то образ жизни как правильный, а какой-то - как неправильный. Механизм оценочных суждений так и работает. Ну мб он много удовольствия получал бы и теперь, если бы был всего лишь чуточку умереннее? Мб не только хотелки свои ублажать, но и держать в голове практический аспект? Мб если человек сожрёт кило шашлыков и шлифанёт их ведром пива, ему будет оче хорошо сразу, а если он сходит в зал один раз - оче плохо, пока он не сходит десять? Кошечка и собачка не умеют планировать и хотеть отложенную награду, но мб человек не кошечка и собачка? Это - не ко мне, я чужими путями не заведую и никому ничего не запрещаю. И в светских личных беседах даже мозги никому не выношу. Но доктринально, в общем ключе, я не буду принимать то, что мне претит, и молча и уважительно кивать на чужие слабости. Тем более, что в этом мире нынче модны крайне нетерпимые люди, готовые понять и простить бейсбольный мяч в чьей-то жопе, но при этом имеющие заряженную отповедь для того, кто его заметит.

Да можно не искать. Можно в принципе вообще расслабиться и жить как получится - это замечательно работает какое-то время. Кто-то и флюрку раз в год не делает - и ему отлично. Упал от чего-нибудь внезапно, самого привезли (удобно), сразу взяли анализы какие-то (сервис), рассказали что-нибудь интересное (развлечение), поухаживали какое-то время (забота), а то и домой помирать отправили (вообще отлично). А если повезёт, то просто упал - и всё. Чё не жить. Терминологически - кому как нравится, а по сути - это такой же устойчивый процент в наших воспоминаниях, как неандертальский ген в сапиенсах. Рад, что ты спросил. Сердечно-сосудистые заболевания после изобретения антибиотиков и до сих пор занимают первое место по смертности. Потому что холестериновые бляшки формируются десятилетиями (наблюдали весьма забитые сосуды у сбитых машинами и вскрытых подростков), а первый эпизод, как правило, возникает после того, как ты уже передал своему потомству такое положение вещей. Эволюционного отбора по признаку - ноль. Получаешь свой инсульт - и до свидания, начинай сначала. Культура предотвращения этого у нас в принципе отсутствует, за исключением зожных рекомендаций. Все ждут, что тебе повезёт и тебя можно будет полечить с уже красивым, перенесённым на ногах инфарктом. Итак, рекомендации такие: Делать всё для здоровья сосудов: нормальный вес, правильное питание, хорошее давление ("тихий убийца", если повышенное), низкий гомоцистеин, предотвращение обменных заболеваний (диабет повышает вероятность умереть от чего угодно в разы), мб сауна (говорят, неплохо, если регулярно), минус курение (вредит чудовищно). Всё это общие рекомендации. Самая конкретная и рабочая - агрессивно снижать холестерин. Как минимум, ниже рекомендуемой нормы. Хотя сейчас многие становятся на ту точку зрения, что в принципе чем больше, тем лучше. Здесь как раз много нюансов. Я сразу скажу, что любым правильным питанием и галлонами оливкового масла холестерин снижается крайне незначительно, и единственный гарантированный вариант - медикаментозный. Существуют статины - группа препаратов, которые снижают холестерин. Их пропишут либо по результатам профилактического скрининга (оче редко, т. к. профилактикой без повода никто не занимается, а поводов нет), либо по результатам патологически высокого холестерина, либо вообще влёт и на автомате по результатам первого инфаркта. Статины работают оче хорошо и почти без побочных эффектов. Это "почти" потому, что побочные эффекты наблюдаются примерно у 1 проц. пациентов: или мышечные боли непонятной этиологии ("тянет ноги"), или повышение печёночных амилаз. Поэтому некоторым приходится подбирать. Есть препараты нового поколения, которые побочных эффектов не дают вообще - это эзетимиб, бимпедоевая кислота и пцск9 (у нас он называется алирокумаб). Эзетимиб - супер-дешёвый, но действует частно, больше в комбе с основным статином, а два других - дорогие. Если денег завалом, лучший вариант - это алирокумаб: два укола в месяц - и гуляй. Но все эти препараты - по рецептам. И если ты просто придёшь и скажешь: "Вы знаете, у меня все бабушки-дедушки померли от сосудов, а я бы хотел себе пару десяточков лет к жизни, можно мне как-то заранее?" - то тебе вряд ли кто-то что-то выпишет: у нас медицина на предотвращение не работает, она работает на реакцию. Хотя мне всегда казалось забавным прописывать статины, когда сосуды уже забиты до пупа, и, если повезло, поставлены пару-тройку стентов. Так что в итоге все эти соображения должны привести к некоторому количеству серьёзных экзистенциальных и вполне практических вопросов, на которые придётся решительно себе ответить. д3 это вообще дефолтный бад, топ-1 опция для видео "что пить новичку, который никогда не пил бады". 😎 У меня был, кстати, такой период несколько раз. И я скажу, что - парадоксально - но так ходить легче всего. Во-первых, закрепляется привычка, а во-вторых, любая пауза всегда хочет себя растянуть. И худеешь тоже замечательно. И хотя там хватает своего геморроя, мб этим летом я опять так и поживу. 😎 Лучших результатов можно добиться при сочетании питания и физической активности - как я уже говорил, не из-за калорий как таковых, а из-за влияния самой активности на других уровнях. Хотя сожжённые в зале калории тебе позволят в этот день съесть больше, что приятный бонус, если ты в основном худеешь на питании.) Ну во-первых, если надо сбросить вес прям быстро - тут вообще не проблема. Проблема его потом удержать, лол. Ну это так, ты, скорей всего, не об этом, но людям надо иметь в виду. Во-вторых, нет, интервальные тренировки хуже для сжигания жира, потому что они аэробные и их главная задача - vo-макс (если их правильно делать). Конечно, если длительность гигантская и интенсивность оче высока - марафон какой-нибудь, упоротый кроссфит, - то зона вообще не важна особо для нашей цели, там даже молочную кислоту спортсмены сжигают. Но в мире нормального баланса - вторая зона. Ему-то мб и виднее, но жрать-то мне хочется. x) Создать дефицит калорий не сложно - с этим справится любой надзиратель. Сложно его поддерживать длительное время. Положительные обменные эффекты не только ускоряют процесс, но и влияют на самочувствие. Поэтому я ими не разбрасываюсь и свидетельствую: просто мало есть против мало есть на правильной физической активности - небо и земля. У кого если по-другому - я за них рад. Тут самое время сделать ещё такую сноску, что лично я всё это делаю именно для долгосрочных и накопительных эффектов на здоровье и самочувствие. Если бы не это, я бы на жопе сидел и чипсы жрал. Утка же тоже когда-то мясом питался. :/

Вообще у людей и у дрищей в частности уровень висцерального жира может быть оче высоким. На пузе - нет, а на печени какой-нибудь - есть. Распределение такое. Можно ещё по приколу пойти сделать скрининг коронарного кальция, который возникает на последних стадиях холестериновых бляшек, и получить свой индекс забитости сосудов (который у сухоньких вегетарианцев с 10 проц. жира на тело может быть выше, чем у жиробасов). За бабки, конечно, - кардиолог даёт направление только после первого инфаркта, вероятность пережить который процентов пятьдесят. Смотря какие бады и смотря для чего. б12 в больших дозах снижает гомоцистеин, который можно и не снижать (но лучше снизить), витамин ц снижает риск воспалений, который можно и не снижать (то же самое), для адекватных доз д3 нужно много солнечного света, а для рекомендуемых суточных доз магния готовься наворачивать шпинат, что твой попай. Если брать кардио во второй зоне минут на 45 и три упражнения подходов по 5, то это 450 - 500 ккал, что само по себе уже искомый и комфортный дефицит, когда худеешь. Но дело не только в этом. Силовые упражнения повышают потребление калорий в простое, а кардио во второй зоне увеличивает метаболизм жира за счёт повышения энергоэффективности митохондрий и прочего.

Как мне это знакомо, я сам когда-то был человеком одной идеи. ( Знал бы ты, как вредно всё остальное. Согласен, поливать надо только по уважительным причинам - либо когда хочется, либо когда нужно. 👌 Но конкретно барабулька от этого просто выигрывает. Я тоже, бтв. Вообще, забавная история, думаю. Я во время великого хиатуса - ну, когда в 2012 выпустили доунпур и в 2015 выгнали кодзиму - потихоньку допроходил и досматривал всё, что осталось. Последним был как раз доунпур - аккурат за два-три года до того стрима с анонсами. Сейчас уже скоро выйдет таунфол, технически третий большой релиз, а я не приступался ни к чему. И вот думаю: мб это как у тех людей, вроде джеймса клавелла? Был такой сериал "сёгун" по телеку про европейца в японии, я смотрел ребёнком, там людей обваривали. Сделан он по роману, который сильно больше и знаменитее. Сам клавел его написал как результат своего увлечения японией в отчаянном желании зарабатывать на историях. Он воевал в вв2 и попал в плен. Его отправили в людную и тесную тюрьму. Им там давали горстку риса в день и иногда овощи, голод был страшный. Он вспоминает это время с благодарностью и интересом, потому что прошёл суровую школу и научился выживать. Но после возвращения домой он всегда носил с собой в кармане пиджака консерву - куда бы не пошёл.

Да вот неизвестно. Нигде, кроме этого форума, этой информации быть не может, а здесь пока не сказал никто. x)

Вот именно, предлагалось оценить мою деликатность. Но давно замечено, что поклонники ванписа этот высказанный тобой же труизм почему-то воспринимают с возмущённым удивлением - мол, как ты, смерд, смеешь, не понимать величия. Надо было сразу мне объяснить, что уж конкретно этой священной корове я бока-то наминал в своё время. Да, по этому поводу было много недоумённых квохтаний, но они хорошо уравновешивались благодарностью тех людей, которые сами ничего не говорили, боясь типичной наркотической агрессии. Добро пожаловать в реальный мир, где кто-то смеет не терпеть то, что у тебя вызывает восхищение. Со временем, через большую внутреннюю работу, можно привыкнуть к этому, что позволит избегать ненужных приливов и жить в мире с самим собой. Я ещё раз - подчёркнуто вежливо - прошу заметить, что про сам ванпис, его качества и недостатки, я пока слова не сказал - просто чтобы быть последовательным. Интересно людям в стерильной темке обсуждать, как кто-то куда-то опять приплыл и разбежался - это их дело, у меня тоже есть свои виновные удовольствия. Но объяснять элементарные вещи за просто так я тоже бесконечно не буду.

Ну кто ж тебе виноват, что у тебя его нет. Здесь люди давно уже всё выяснили. Так что либо читай внимательно, либо думай сам (прости господи) либо за суррогатными подачками к корпорациям. От каждого по возможностям - каждому по потребностям. 😎 Ты со своим амбивалентным кокетством определись сначала, а потом проси.)

Ну если не стоять с протянутым ртом у нейрослопных "гуглов", а быть взрослым, мыслящим человеком, то не придётся задавать на форуме вопросы, которые выбиваются из контекста даже этой оффтопной дискуссии. Маленький момент мотивации для почемучек. 😎 Ну так тем более, осподи.) Мой взгляд независимый и чёткий, дань никому не носим.

Блин, ну если и аська ещё жива, то я тогда не буду завтра жарить вторую часть барабульки, мне хватит. ) Отлично получилось, между прочим: сделал панировку мука-манка, обжарил по минуте на сторону и подал для мгновенного поедания с лимонным соком. Дольше чистил. История забавная, кстати, чего я её купил-то вообще. Раз утки нет, расскажу. Было у меня идея, что в ней в чистом виде содержится уролитин-а - дорогой бад, который вырабатывается и естественным способом из граната, например, но только у тех людей, у кого есть специальная микрофлора в кишечнике. И, вроде как, есть прямая или эпидемиологическая корреляция с долголетием. А поскольку смерть как интересно, сколько ещё моегор будет выглядеть на десять лет моложе, заказал - и консервированной в томате, и свежей. (Консервированная - оче характерная рыбка с долгим привкусом или даже послевкусием благородной, т. е. почти неприятной или вообще неприятной, тины.) А потом выяснилось, что идея эта - конфабуляция, где-то вычитанная и налипшая в другом, видимо, контексте. Но в то время, когда в албании голод, а в швейцарии обжираются и пукают, - грешно не утилизировать. И осталась та барабулька для моих экспериментов.