С моим графиком, если готовлю сам, то что-то самое простое: могу запечь курицу с картохой, могу сварить картоху / яйца / макароны / пельмени / сосиски / кукурузу / рис, мясо по-французски могу. К этому рациону либо овощи докидываю (огурцы / помидоры / редис / морковь), либо готовый салат покупаю по настроению. Давным-давно пробовал печь шарлотку и замешивать тесто для пиццы, баловался зажаривать батон в омлете, пек блины / оладьи. Сейчас уже нет. А, ну, на завтрак частенько у меня что-то творожное + банан + кукурузные хлопья (так получается, что у меня режим питания сумоиста с самым плотным ужином, поэтому утром компенсирую лёгкостью завтрака). На работе к обеду обязательно прилагаю злаковый батончик. Вечером на десерт докидываюсь йогуртом. Перед сном и по пробуждению выпиваю стакан воды. Хлеб почти не ем, заменяю хлебцами. Из фруктов в основном бананы жалую, а яблоки, например, нынче мои зубы не переносят, старею-с. Ну, и относительно часто вне дома питаюсь фастфудами, много сладкого ем, без капучино с вкусным сиропом жизнь не вижу. Нагрузка на работе у меня серьёзная, поэтому вес стабильный. Ну, спортом раз в неделю ещё занимаюсь и для подержания формы, и для иммунитета. И БАДы / витамины приходится в рацион добавлять, без них организм быстро расклеивается, а расклеиваться мне нельзя. Так и живём. Скучно, но обратное - это роскошь.
От
BonAntonio X, · Опубликовано
