Хватает ли нам времени на сон?
#181
Отправлено 29 Август 2005 - 10:49
#182
Отправлено 29 Август 2005 - 11:15
ps. Вспомнил слова одного моего друга: "...Если на улице уже рассвет, то зачем вообще ложиться...".
#183
Отправлено 29 Август 2005 - 13:39
Сон – это вовсе не пустая трата времени, как заявляют некоторые. Во время сна происходит повторная обработка и переосмысление поступившей за день информации. Именно поэтому утром так легко найти решение проблемы, которая вчера вечером казалась совершенно неразрешимой. Кроме того, сон – это отдых, а отдых нужен нам всем. Недосыпание приводит к общему упадку сил, снижению творческих способностей и способностей к обучению. Вы становитесь более восприимчивым к болезням, стрессам и негативным эмоциям. Регулярное недосыпание приводит к истощению и депрессии.
Вот несколько главных признаков и симптомов недосыпания:
1. Сразу после полудня вы испытываете резкий упадок сил.
2. Чтобы проснуться утром, вам нужен будильник.
3. На выходных, когда вам не надо рано вставать, вы просыпаетесь намного позже обычного.
4. Ночью вы очень быстро засыпаете (приблизительно за 5 минут)
5. Практический каждый день вы чувствуете усталость, и вам хочется немного вздремнуть.
Если хоть одно из этих утверждений вам подходит, значит вам стоит по-другому отнестись к тому, сколько вы спите и сколько вам следовало бы спать.
Люди (%) - Время, необходимое для сна
5% - менее 6 часов
10% - более 9 часов
85% - от 7,5 до 8,5 часов
И вообще, для здорового сна важно не только «количество», но и «качество». Нужно соблюдать гигиену сна (ложиться спать каждый день в одно и то же время, просыпаться тоже всегда в одно время, воздерживаться от приема кофеинсодержащих продуктов, проветривать помещение перед сном и т. д.). Негигиеничный сон не принесет ясность в мысли. Скорее наоборот, после такого сна вы будете чувствовать себя разбитым и страдать от головной боли. (А сон за партой может вообще привести к сколиозу позвоночника и кифозу грудной клетки).
«Ваше тело – это храм, поэтому относитесь к нему должным образом.» Аллен Элкин, д-р философии
#184
Отправлено 29 Август 2005 - 13:55
а потом: ЗДРА-А-АВСТВУЙ, депрессия! ЗДРА-А-Авствуй, стресс!Я вот сплю 4 часа в сутки, мне хватает... Сначала тяжело было, но люди ко всему привыкают...
угу.
#185
Отправлено 29 Август 2005 - 16:13
#186
Отправлено 29 Август 2005 - 21:07
3:00-4:00-ложусь спать
7:00-подьем
8:00-10:00-первые два урока(спим,конечно)
#187
Отправлено 29 Август 2005 - 21:23
#188
Отправлено 29 Август 2005 - 21:29
#189
Отправлено 30 Август 2005 - 01:50
#190
Отправлено 30 Август 2005 - 04:44
#191
Отправлено 30 Август 2005 - 08:06
А вообще я люблю сам процесс спанья - тепло, пуффысто, мягко!
#192
Отправлено 30 Август 2005 - 09:16
#193
Отправлено 30 Август 2005 - 09:26
#194
Отправлено 30 Август 2005 - 09:27
гыгы
#195
Отправлено 30 Август 2005 - 17:41
#196
Отправлено 01 Сентябрь 2005 - 01:18
#197
Отправлено 01 Сентябрь 2005 - 02:42
#198
Отправлено 01 Сентябрь 2005 - 07:24
Чтобы проснуться утром, вам нужен будильник.
А мне, чтобы проснуться утром, требуется 3 будильника и звонок брата, который проверяет встала я или нет!
#199
Отправлено 01 Сентябрь 2005 - 07:56
#200
Отправлено 01 Сентябрь 2005 - 16:13
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных